《依附》EP6｜依附雷區 — 先別吵，先看模式

戀愛或伴侶衝突裡，很多看似「很愛」「很受不了」「很想逃」的反應，其實是依附系統被觸發後的慣性模式：焦慮型會用抗議行為逼近、迴避型會用去活化策略拉開距離。真正能提升關係安全感的，不是情緒放大或硬撐自立，而是先辨識自己的 working model，再用更安全的原則、具體溝通與外部支持，把反覆上演的模式改寫掉。

焦慮型的抗議行為

當依附系統被觸發時，焦慮型常出現「一定要立刻連回去」的想法、情緒與行動，像是腦補對方要離開、把對方理想化、想立刻聯絡、挑釁、吃醋、冷戰或威脅分手。

迴避型的去活化策略

當親密感、承諾或需求壓力升高時，迴避型會傾向把關係的正面感受壓低，把對方看成太黏、太煩、太控制，並用離開、冷淡、少說、少碰觸、少傾聽來保護自己。

安全依附原則與 working model 盤點

安全依附不是沒有需求或沒有情緒，而是能在衝突中保持可接觸、可溝通、不中斷連結，並且透過盤點自己的 working model，辨識哪些情境最容易觸發自己的焦慮或迴避。