一本書・六集
《身體從未忘記》EP7｜接回受傷孩 — 批判越狠，越怕被傷害？
「你越愛批評，心裡越怕受傷。」
在這一集，我們要討論：為什麼一個人越愛批評、越逞強，內心可能越害怕再次受傷，以及 IFS 如何讓我們辨認那些正在保護自己的內在部分。從 Brian、Joan 的內在分工，到類風濕性關節炎患者的研究，再到 Peter 的故事，我們會看見，先理解批判、否認與麻木背後的恐懼，不等於放任自己，而是為自己多留一種選擇。你也可以帶走一個簡單練習：當你又想說「我沒事」或狠狠責怪自己時，先問「我正在保護什麼？」有時，真正需要被理解的，不是那個最會撐的人，而是他一直不敢承認的害怕。
身體從未忘記
01 / INSIGHTS // 核心洞見
本集關鍵提煉
IFS 的重點不是消滅問題，而是辨認並理解內在不同部件的功能，讓帶著好奇、清楚與慈悲的 Self 出面，去接住那些用批判、否認、逞強或麻木保護人的部分；當人不再被過去卡住，就能對疼痛、關係衝突與創傷反應產生新的選擇。文中以類風濕性關節炎研究與個案治療說明：自我慈悲與心理安全感，能實際改善病人的疼痛感受、自我效能與憂鬱，但它是否也同步改變免疫系統，仍是尚未被完全回答的問題。
內在部件系統（protector／caretaker／exile）
人的內在不是單一聲音，而是由不同角色構成：有的負責保護、有的負責照顧、有的承受被遺棄與害怕的感受。這些部件各自都有功能，但也可能把人困在否認、過度防衛或情緒麻木裡。
自我慈悲與 Self 狀態
Self 不是批判者，而是能以客觀、好奇、同理的方式靠近內在痛苦的中心位置；它讓人不再只用責罵、羞辱或逞強來處理恐懼，而是能先理解保護行為背後真正怕的是什麼。